La posizione del legamento seduto inclinato, anche conosciuta come Baddha Konasana in sanscrito, è una posizione di yoga che aiuta ad aprire i fianchi e aumentare la flessibilità. Per eseguire questa posizione, inizia seduto a terra con le gambe estese davanti a te. Poi piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, lasciando cadere […]
La posizione dell’arco, o Dhanurasana in sanscrito, è una posizione yoga che coinvolge l’intero corpo. Si tratta di una posizione avanzata e stimolante che può essere raggiunta gradualmente attraverso la pratica regolare dello yoga. Per iniziare, sdraiati sulla pancia con le braccia ai lati del corpo, le gambe unite e le ginocchia piegate. Inspirando, piega […]
La posizione della locusta, conosciuta anche come shalabhasana in sanscrito, è una posizione yoga che può essere eseguita in diverse varianti. La posizione della locusta coinvolge l’intera parte posteriore del corpo, in particolare la zona lombare e le gambe, e può essere utilizzata per rafforzare e allungare questi gruppi muscolari. Per eseguire la posizione della […]
La posizione dell’eroe, o Virasana in sanscrito, è una posa di yoga che può offrire molti benefici per il corpo e la mente. Questa posa è particolarmente utile per coloro che trascorrono molte ore seduti, poiché aiuta a ristabilire la postura e ad aprire i fianchi. Per assumere la posizione dell’eroe, inizia sedendoti su un […]
La posizione piegata seduta, anche conosciuta come “Seated Bend Pose” in inglese, è una posizione yoga che aiuta ad allungare la schiena e le gambe, migliorando la flessibilità e la forza muscolare. Questa posizione può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dal livello di pratica di yoga. Tuttavia, è importante fare attenzione ai limiti del proprio […]
La posizione del ponte, nota anche come Setu Bandhasana in sanscrito, è una posizione yoga che coinvolge la parte bassa della schiena, le gambe e i glutei. Questa posizione è ideale per i principianti perché è relativamente facile da eseguire e offre numerosi benefici per il corpo. Per eseguire la posizione del ponte, iniziate sdraiandovi […]
La posizione del gatto-vacca è una comune posizione di yoga che coinvolge la colonna vertebrale e il tratto lombare. Questa posizione è anche conosciuta come la posizione della mucca-gatto, poiché coinvolge due diverse posizioni che vengono eseguite in sequenza. La posizione del gatto-vacca è spesso utilizzata come esercizio di riscaldamento o come parte di una […]
La posizione della ruota, conosciuta anche come Urdhva Dhanurasana in sanscrito, è una posizione avanzata dello yoga che coinvolge l’intero corpo e richiede molta forza e flessibilità. La posizione viene chiamata così perché il corpo assomiglia a una ruota, con le mani e i piedi come i raggi. Per eseguire la posizione della ruota, inizia […]
La posizione del cammello, o Ustrasana in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più iconiche e benefiche per il nostro corpo e la nostra mente. In questa posizione, il nostro corpo assume una forma che ricorda quella di un cammello, con la schiena arcuata all’indietro e le mani sui talloni. Per eseguire correttamente la […]
La posizione del triangolo, o Utthita Trikonasana in sanscrito, è una delle posizioni di base nello yoga che può essere utilizzata come punto di partenza per molte altre posizioni. Per eseguire questa posizione, inizia in piedi con i piedi divaricati circa un metro. Gira il piede destro in modo che punti verso l’esterno, mentre il […]