La Dandasana è una delle pose fondamentali nella pratica dello yoga. È conosciuta anche come la posizione del bastone o della pertica, poiché la parola “danda” significa proprio “bastone” o “pertica” in sanscrito. Questa posizione è considerata come la base per molte altre posizioni sedute e può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dal livello di […]
Dandasana è una delle posizioni fondamentali nello yoga. Conosciuta anche come la posizione del bastone, questa postura può sembrare semplice, ma ha molti benefici per il nostro corpo e la nostra mente. Per praticare la dandasana, sedetevi a terra con le gambe tese davanti a voi e le mani appoggiate ai lati dei fianchi. Le […]
La posizione del viso del corvo, o Kakasana in sanscrito, è una posizione yoga avanzata che richiede forza, equilibrio e concentrazione. Per entrare in questa posizione, inizia in una posizione di piegamento in avanti con le mani appoggiate sul pavimento. Quindi, piega i gomiti e solleva le gambe in modo che il tuo peso sia […]
La posa dei pescatori, conosciuta anche come Matsyendrasana in sanscrito, è una posizione yoga che ha molteplici benefici per il nostro corpo e la nostra mente. In questa posizione, il corpo assume una forma simile a quella di un pescatore che lancia la sua rete, e può essere eseguita sia seduti che in piedi. Per […]
La posa di spinta sulle spalle, o shoulder pressing pose, è una delle pose dello yoga più popolari ed efficaci per rafforzare e tonificare i muscoli delle spalle, delle braccia e del tronco. Questa posa, conosciuta anche come Urdhva Hastasana, viene eseguita in piedi e prevede l’estensione delle braccia sopra la testa, mantenendo i palmi […]
La posizione del reverse plank, o plank inverso, è una posizione yoga avanzata che coinvolge la forza del core, delle braccia e delle gambe. In questa posizione, il corpo è supportato dalle mani e dai talloni, mentre il busto è sollevato verso l’alto. Per eseguire questa posizione, si comincia seduti sul pavimento con le gambe […]
La posizione dello split, conosciuta anche come “spaccata”, è un’importante posizione di flessibilità spesso utilizzata nelle arti marziali, nella danza e in altre forme di esibizione atletica. La posizione dello split coinvolge l’allungamento delle gambe in posizioni opposte, con una gamba estesa in avanti e l’altra all’indietro. Le ginocchia devono essere completamente estese e le […]
La posizione della carriola, conosciuta anche come Pose della Ruota, è una posizione yoga avanzata che coinvolge il corpo dall’estremità superiore a quella inferiore. Questa posizione richiede una notevole forza del nucleo, della parte superiore del corpo e delle braccia, ed è un’ottima opzione per coloro che cercano di aumentare la propria flessibilità e forza. […]
La posizione del pavone, anche conosciuta come Mayurasana in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più sfidanti e spettacolari. Per eseguire questa posizione, inizia inginocchiandoti sul tappetino yoga. Poi, metti le mani sul tappetino proprio di fronte a te, con le dita rivolte verso i piedi. Allunga le gambe all’indietro, mantenendo le ginocchia leggermente […]
La posizione della sirena, conosciuta anche come Eka Pada Rajakapotasana in sanscrito, è una delle pose più belle e iconiche dello yoga. Questa posizione coinvolge molte parti del corpo, ma è particolarmente efficace per aprire i muscoli del petto, delle spalle e dei fianchi. Per eseguire la posizione della sirena, inizia dalla posizione del coltello, […]