La posizione piegata seduta, anche conosciuta come “Seated Bend Pose” in inglese, è una posizione yoga che aiuta ad allungare la schiena e le gambe, migliorando la flessibilità e la forza muscolare.
Questa posizione può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dal livello di pratica di yoga. Tuttavia, è importante fare attenzione ai limiti del proprio corpo e non forzare mai troppo la posizione.
Per eseguire la posizione, si inizia seduti con le gambe estese davanti a sé. Si inspira profondamente e si solleva il braccio destro verso l’alto. Poi, espirando, si piega lentamente il busto verso il ginocchio sinistro, cercando di toccare il piede con la mano destra. Si mantiene la posizione per alcuni secondi, respirando profondamente, e poi si torna lentamente alla posizione eretta. Si ripete la stessa sequenza con il lato opposto.
La posizione piegata seduta è molto utile per alleviare la tensione nella zona lombare e sciatica. Inoltre, aiuta ad aprire i muscoli posteriori delle gambe e a migliorare la circolazione sanguigna.
Questa posizione può essere eseguita sia da sola che in combinazione con altre posizioni yoga. Ad esempio, può essere eseguita prima della posizione del Loto per preparare il corpo all’allungamento dei muscoli delle gambe.
In generale, la posizione piegata seduta è una posizione yoga molto utile per migliorare la flessibilità e la forza muscolare. Tuttavia, è importante eseguirla con cautela, soprattutto se si ha qualche problema fisico, e sempre sotto la guida di un insegnante qualificato.
