La posizione del legamento seduto inclinato, anche conosciuta come Baddha Konasana in sanscrito, è una posizione di yoga che aiuta ad aprire i fianchi e aumentare la flessibilità.
Per eseguire questa posizione, inizia seduto a terra con le gambe estese davanti a te. Poi piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, lasciando cadere le ginocchia ai lati. Afferra i piedi o le caviglie con le mani e lentamente sposta il peso del corpo in avanti, inclinandoti lentamente verso le gambe. Cerca di mantenere la schiena dritta durante l’esercizio.
Questa posizione può essere utile per alleviare lo stress e la tensione nella zona pelvica, migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il mal di schiena e aiutare a preparare il corpo per altre posizioni di yoga.
Tuttavia, se hai subito un infortunio o sei incinta, è importante consultare un medico prima di provare questa posizione. Inoltre, se hai problemi alle ginocchia o all’anca, è consigliabile eseguire la posizione sotto la supervisione di un insegnante di yoga esperto.
La posizione del legamento seduto inclinato può essere utilizzata come parte di una sequenza di yoga o eseguita come esercizio autonomo. Cerca di mantenere la posizione per almeno 30 secondi e fino a un minuto, respirando lentamente e profondamente.
In sintesi, la posizione del legamento seduto inclinato è una posizione di yoga molto utile per migliorare la flessibilità e alleviare lo stress nella zona pelvica e nella schiena. Tuttavia, è importante praticare questa posizione con attenzione e sotto la supervisione di un professionista qualificato.
