La posizione del triangolo, o Utthita Trikonasana in sanscrito, è una delle posizioni di base nello yoga che può essere utilizzata come punto di partenza per molte altre posizioni.
Per eseguire questa posizione, inizia in piedi con i piedi divaricati circa un metro. Gira il piede destro in modo che punti verso l’esterno, mentre il piede sinistro rimane rivolto verso l’interno. Solleva le braccia in modo che siano parallele al pavimento, quindi piega il busto verso destra e abbassa la mano destra verso il pavimento. La mano sinistra rimane sollevata e rivolta verso l’alto. Mantieni la posizione per alcuni respiri profondi, poi ripeti sul lato opposto.
Questa posizione è ottima per allungare la colonna vertebrale, le gambe e le anche, migliorando la flessibilità e la forza del corpo. Inoltre, può anche stimolare la digestione, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario.
Mentre esegui questa posizione, è importante mantenere l’allineamento del corpo, mantenendo il bacino allineato con le ginocchia e mantenendo entrambi i piedi saldamente a terra. Inoltre, è importante non forzare troppo il corpo, specialmente se sei un principiante, e ascoltare sempre il tuo corpo.
La posizione del triangolo è una delle posizioni di base nello yoga, ma può offrire molti benefici per la salute e il benessere del corpo e della mente. Se stai cercando un modo per migliorare la tua flessibilità, la tua forza e la tua salute generale, prova ad aggiungere questa posizione alla tua pratica di yoga.
