La posizione della barca, conosciuta anche come Navasana in sanscrito, è una posizione dello yoga che coinvolge l’intero corpo. Questa posizione è particolarmente efficace per rafforzare gli addominali, i muscoli delle gambe e della parte bassa della schiena. Per eseguire la posizione della barca, inizia seduto con le gambe distese davanti a te e le […]