La posizione della candela, o Urdhva Dhanurasana, è una delle posizioni di yoga più conosciute e popolari. Questa posizione è spesso eseguita alla fine di una pratica di yoga come un’ultima posizione per rinfrescare e rivitalizzare il corpo. Ma cos’è la posizione della candela e come si esegue?
La posizione della candela è una posizione di inversione in cui il corpo viene sollevato in posizione verticale, con le gambe dritte sopra la testa e le braccia che sostengono la schiena. Questa posizione è anche conosciuta come la posizione delle spalle, poiché la maggior parte del peso del corpo viene sostenuto dalle spalle.
Per eseguire la posizione della candela, si inizia sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Quindi, si solleva il bacino e si porta le mani sotto la schiena per sostenere il peso del corpo. Poi, si solleva gradualmente le gambe verso il soffitto, mantenendo le braccia dritte e le spalle sostenute dal pavimento.
Mentre si è in posizione, si cerca di mantenere il collo e la testa rilassati, e di concentrarsi sulla respirazione. Si dovrebbe sentire un allungamento in tutta la schiena e nelle gambe, mentre si sostiene il peso del corpo con le spalle e le braccia.
La posizione della candela ha numerosi benefici per il corpo e la mente. In primo luogo, aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, delle spalle e delle gambe. Inoltre, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo una maggiore ossigenazione del cervello e del corpo.
La posizione della candela è anche conosciuta per i suoi effetti calmanti e rilassanti sulla mente. Essa può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, favorendo una maggiore tranquillità mentale e un senso di pace interiore.
In sintesi, la posizione della candela è una delle posizioni di yoga più popolari e benefiche per il corpo e la mente. Essa può essere eseguita da chiunque, ma è importante farla con cautela e sotto la guida di un insegnante esperto di yoga. Con la pratica regolare, la posizione della candela può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale del corpo e della mente.
