Lo yoga è una pratica millenaria che ha come obiettivo il raggiungimento di uno stato di benessere fisico, mentale e spirituale. Una delle caratteristiche distintive dello yoga è la varietà di posizioni, o asana, che vengono eseguite durante una lezione.
In questo articolo esploreremo le dieci posizioni di yoga più comuni e i loro benefici per il corpo e la mente.
Tadasana (la posizione della montagna)
Tadasana è una posizione di base che aiuta a stabilizzare il corpo e la mente. In piedi con le gambe unite e le braccia rilassate ai lati del corpo, si inspira e si solleva il petto verso il cielo. Questa posizione aiuta a migliorare la postura, a rafforzare le gambe e a ridurre lo stress.
Adho Mukha Svanasana (la posizione del cane a testa in giù)
Questa posizione rilassa la schiena e le spalle e migliora la circolazione sanguigna. A quattro zampe con le mani e i piedi ben ancorati al pavimento, si solleva il bacino verso il cielo e si allungano le braccia e le gambe. Adho Mukha Svanasana è una posizione di inversione che stimola il sistema nervoso e aumenta la flessibilità del corpo.
Uttanasana (la posizione della piega in avanti)
Uttanasana è una posizione rilassante che aiuta a ridurre lo stress e ad alleviare la tensione muscolare. In piedi, si piegano le ginocchia leggermente e si allungano le braccia verso il pavimento, mantenendo la testa rilassata. Uttanasana migliora la circolazione sanguigna, rilassa la schiena e le gambe e stimola il sistema digestivo.
Trikonasana (la posizione del triangolo)
Questa posizione allunga i muscoli delle gambe e della schiena e migliora la flessibilità del corpo. Con i piedi ben ancorati al pavimento e le braccia distese ai lati del corpo, si piega il corpo lateralmente verso destra o sinistra, mantenendo la testa rivolta verso il cielo. Trikonasana rafforza le gambe, allunga i muscoli della schiena e migliora la circolazione sanguigna.
Balasana (la posizione del bambino)
Balasana è una posizione rilassante che aiuta a ridurre lo stress e ad alleviare la tensione muscolare. A quattro zampe, si sposta il bacino verso i talloni e si allunga le braccia verso il pavimento, mantenendo la testa rilassata. Balasana migliora la circolazione sanguigna, rilassa la schiena e le gambe e stimola il sistema digestivo.
Bhujangasana (la posizione del cobra)
Questa posizione rafforza i muscoli della schiena e migliora la flessibilità del corpo. Distesi a pancia in giù, si solleva il petto verso il cielo e si allungano le braccia. Bhujangasana migliora la circolazione sanguigna,
