La posizione del triangolo ruotato, o Parivrtta Trikonasana in sanscrito, è una posizione di yoga dinamica che coinvolge la rotazione del busto e la flessione laterale della colonna vertebrale.
Per entrare in questa posizione, inizia dalla posizione del triangolo, o Trikonasana. Poi, porta la mano sinistra sulla coscia sinistra e solleva il braccio destro verso il soffitto. Con una espirazione, ruota il busto verso destra e porta il braccio destro verso il pavimento, creando una linea retta dalla punta delle dita del piede sinistro alla punta delle dita del braccio destro. Mantieni la posizione per alcune respirazioni, poi ripeti dall’altro lato.
Questa posizione offre numerosi benefici per il corpo e la mente. In primo luogo, aiuta ad allungare i muscoli delle gambe, in particolare i flessori dell’anca e i muscoli delle cosce. Inoltre, aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e migliora la postura.
Inoltre, la posizione del triangolo ruotato è utile per migliorare la digestione e stimolare gli organi interni, in particolare il fegato e i reni. Può anche essere utile per ridurre lo stress e l’ansia, poiché aiuta a rilassare la mente e il corpo.
Tuttavia, è importante praticare questa posizione in modo sicuro e corretto. Assicurati di mantenere l’allineamento del ginocchio sopra la caviglia durante la flessione laterale, e di non forzare la rotazione del busto. Inoltre, se hai problemi alla schiena o alla colonna vertebrale, consulta il tuo medico o il tuo insegnante di yoga prima di praticare questa posizione.
In conclusione, la posizione del triangolo ruotato è una posizione dinamica e beneficiosa per il corpo e la mente. Praticarla regolarmente può aiutare a migliorare la flessibilità, la postura e la salute generale del corpo.
