La posizione del bambino, conosciuta anche come Balasana in sanscrito, è una delle pose yoga più utilizzate e rilassanti. È una posizione di riposo che può essere utilizzata per rilassare il corpo e la mente durante una pratica yoga o in qualsiasi momento della giornata per alleviare lo stress.
Per assumere la posizione del bambino, inizia inginocchiato sul tappetino yoga. Porta le ginocchia insieme e allarga i piedi il più possibile, lasciando le dita dei piedi a toccarsi. Poi, piega il busto in avanti e appoggia la fronte a terra. Le braccia possono essere estese lungo il corpo con i palmi delle mani rivolti verso l’alto o posizionate vicino alle ginocchia con i palmi delle mani rivolti verso il basso.
Questa posizione è ottima per rilassare la tensione nella zona lombare e nella parte inferiore della schiena. Inoltre, aiuta a calmare la mente e a ridurre lo stress e l’ansia. La posizione del bambino è anche una buona posizione di partenza per altre pose yoga come il cobra, la montagna o il guerriero.
Come con qualsiasi pratica yoga, è importante ascoltare il tuo corpo e adattare la posizione alle tue esigenze e capacità individuali. Se hai problemi al ginocchio o alla schiena, puoi mettere un cuscino o un blocco sotto le ginocchia o il petto per rendere la posizione più confortevole.
In sintesi, la posizione del bambino è una posizione di riposo e rilassamento che può essere utilizzata in qualsiasi momento per ridurre lo stress e rilassare il corpo e la mente. È una posizione ottima per i principianti e può essere adattata alle esigenze individuali. Prova a praticare la posizione del bambino ogni volta che hai bisogno di un momento di calma e di relax.
