L’ottava posizione angolare, conosciuta anche come “Aṣṭāvakrāsana” in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più avanzate e impegnative. Questa posizione richiede forza, flessibilità e controllo del corpo per essere eseguita correttamente.
Per eseguire la posizione dell’ottava angolare, iniziate in posizione eretta con le gambe larghe circa la larghezza dei fianchi. Piegate le ginocchia e portate le mani sul pavimento tra le gambe. Quindi, posizionate una mano sulla parte esterna della gamba opposta e l’altra mano sulla parte posteriore del ginocchio opposto.
In questo modo, sollevate il piede esterno della gamba opposta dal pavimento e portatelo sopra il ginocchio piegato. Poi, piegate i gomiti e appoggiate le mani sul pavimento, creando una sorta di scimmia sull’albero.
Successivamente, portate il gomito opposto all’interno della coscia sollevata e posizionate il palmo della mano sul pavimento. Poi, ruotate il torace verso l’alto e allungate la gamba sollevata. L’obbiettivo è di mantenere l’equilibrio sulla mano e sul piede e di mantenere la posizione per almeno 5 respiri.
L’ottava posizione angolare offre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della concentrazione, della coordinazione e della forza muscolare. Inoltre, questa posizione può aiutare a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, delle anche e delle gambe.
Tuttavia, è importante notare che l’ottava posizione angolare è una posizione avanzata e non dovrebbe essere eseguita da chiunque senza una formazione adeguata. Prima di provare questa posizione, è consigliabile consultare un insegnante di yoga esperto che possa guidarvi attraverso la posizione in modo sicuro ed efficace.
In conclusione, l’ottava posizione angolare è una posizione di yoga avanzata che richiede forza, flessibilità e controllo del corpo per essere eseguita correttamente. Praticare questa posizione può offrire numerosi benefici per la salute, ma è importante eseguirla in modo sicuro ed efficace con l’aiuto di un insegnante di yoga esperto.
