Ashtanga yoga è uno stile di yoga che è diventato molto popolare negli ultimi anni. È una pratica fisica e mentale che ha radici antiche nell’India e che ora viene praticata in tutto il mondo. Questo tipo di yoga si concentra sull’allineamento del corpo, sulla respirazione e sulla concentrazione.
Il termine “ashtanga” significa “otto rami” in sanscrito. Questi rami includono i seguenti: yama (disciplina morale), niyama (disciplina personale), asana (posizioni yoga), pranayama (controllo del respiro), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyana (meditazione) e samadhi (realizzazione del sé).
Ashtanga yoga è basato sulla pratica delle serie di asana (posizioni yoga) in sequenza. Ci sono sei serie in totale, ciascuna con un grado di difficoltà crescente. Il praticante inizia con la prima serie e, una volta che la padronanza di quella serie è stata raggiunta, si passa alla successiva.
La pratica di ashtanga yoga richiede molta disciplina e perseveranza. La prima serie può richiedere dai 90 ai 120 minuti per essere completata, e le serie successive possono richiedere ancora più tempo. È importante che il praticante sia costante nella pratica per ottenere i migliori risultati.
Uno dei vantaggi di ashtanga yoga è che è una pratica completa per il corpo e la mente. Migliora la flessibilità, la forza e l’equilibrio, mentre allo stesso tempo aiuta a ridurre lo stress e l’ansia. La pratica di pranayama (controllo del respiro) aiuta anche a migliorare la salute polmonare e cardiaca.
In conclusione, ashtanga yoga è uno stile di yoga che richiede molta disciplina e costanza nella pratica, ma che può fornire molti benefici fisici e mentali. Se sei interessato a iniziare a praticare ashtanga yoga, è importante trovare un insegnante qualificato che possa guidarti attraverso le sequenze e garantire che pratichi in modo sicuro ed efficace.
