Bikram yoga è una forma di yoga sviluppata da Bikram Choudhury, che consiste in una serie di 26 posture e due esercizi di respirazione, praticati in una stanza riscaldata a 40 gradi Celsius con una umidità del 40%. Questa pratica è anche conosciuta come “hot yoga” e promette di migliorare la flessibilità, la forza, l’equilibrio e la salute generale.
Le 26 posture del Bikram yoga includono una serie di asana che lavorano su tutti i gruppi muscolari del corpo, come la piegatura in avanti, la piegatura all’indietro, la torsione e la posizione sulle braccia. Ogni posizione viene eseguita due volte e tenuta per circa 30 secondi, con una breve pausa tra ogni posizione. Questa sequenza di posture è stata progettata per riscaldare il corpo, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la flessibilità.
Inoltre, Bikram yoga include anche due esercizi di respirazione, noti come pranayama, che aiutano a migliorare la capacità polmonare e a ridurre lo stress. Questi esercizi, chiamati “respiro ujjayi” e “respiro di kapalabhati”, sono eseguiti alla fine della sequenza di posture.
La pratica del Bikram yoga in una stanza riscaldata è progettata per aumentare la sudorazione, il che aiuta a liberare le tossine dal corpo e a migliorare la pelle. Tuttavia, la pratica in una stanza così calda può essere difficile per alcune persone e può causare disidratazione e vertigini se non si beve abbastanza acqua durante la pratica.
In generale, il Bikram yoga è una pratica impegnativa che richiede resistenza e determinazione, ma può fornire numerosi benefici per la salute. Alcuni studi hanno dimostrato che il Bikram yoga può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la salute del cuore e aumentare la flessibilità e la forza muscolare. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di iniziare la pratica, specialmente se si hanno problemi di salute o si è incinta.
In conclusione, il Bikram yoga è una forma di yoga intensa e suddivisa in 26 posizioni specifiche e 2 esercizi di respirazione, che viene praticata in una stanza calda e umida per promuovere la salute e la flessibilità del corpo. Se si è interessati a questa pratica, è importante trovare un insegnante di yoga qualificato e seguire le precauzioni necessarie per evitare lesioni o problemi di salute.
