La “posizione del bebè felice” o “happy baby pose” è una posizione yoga che aiuta a rilassare la parte bassa della schiena e le anche, stimolando allo stesso tempo il sistema digestivo. Questa posizione è anche conosciuta come “dead bug pose” in inglese, perché l’immagine di un insetto che giace a pancia in su con le zampe all’aria richiama la posizione che si assume in questa posizione.
Per assumere la posizione del bebè felice, è necessario sdraiarsi supini sulla schiena, piegare le ginocchia verso il petto e afferrare i piedi con le mani. È importante mantenere le ginocchia aperte alla larghezza delle anche e i piedi al di sopra delle ginocchia. L’obiettivo è quello di creare una trazione naturale della colonna vertebrale e delle anche, mentre si allunga la parte interna delle cosce e delle gambe.
Questa posizione è molto utile per coloro che soffrono di mal di schiena, in quanto aiuta ad allungare i muscoli della schiena e ad alleviare la tensione. Inoltre, aiuta anche ad alleviare lo stress e la tensione emotiva, poiché consente di rilassarsi completamente e di lasciare andare le preoccupazioni.
Per coloro che praticano lo yoga regolarmente, la posizione del bebè felice può essere utilizzata come una transizione tra altre pose, come la posizione del cane a testa in giù o la posizione del ponte. È anche possibile integrare la posizione del bebè felice in una sequenza di yoga per aiutare a rilassare il corpo e la mente.
In conclusione, la posizione del bebè felice è una posizione yoga semplice ma efficace per rilassare la parte bassa della schiena e le anche, nonché per alleviare lo stress e la tensione emotiva. Sebbene questa posizione possa sembrare strana o persino divertente, è un’ottima aggiunta a qualsiasi pratica yoga, sia per principianti che per esperti.
