La posizione del pavone, anche conosciuta come Mayurasana in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più sfidanti e spettacolari. Per eseguire questa posizione, inizia inginocchiandoti sul tappetino yoga. Poi, metti le mani sul tappetino proprio di fronte a te, con le dita rivolte verso i piedi. Allunga le gambe all’indietro, mantenendo le ginocchia leggermente […]
La posizione della sirena, conosciuta anche come Eka Pada Rajakapotasana in sanscrito, è una delle pose più belle e iconiche dello yoga. Questa posizione coinvolge molte parti del corpo, ma è particolarmente efficace per aprire i muscoli del petto, delle spalle e dei fianchi. Per eseguire la posizione della sirena, inizia dalla posizione del coltello, […]
La Firefly Pose, o Tittibhasana in sanscrito, è una posizione avanzata di yoga che richiede forza, equilibrio e flessibilità. Questa posizione prende il nome dal fatto che la posizione finale assomiglia a quella di una lucciola che sta volando. Per eseguire questa posizione, inizia in una posizione di squat profondo con le braccia all’interno delle […]
L’ottava posizione angolare, conosciuta anche come “Aṣṭāvakrāsana” in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più avanzate e impegnative. Questa posizione richiede forza, flessibilità e controllo del corpo per essere eseguita correttamente. Per eseguire la posizione dell’ottava angolare, iniziate in posizione eretta con le gambe larghe circa la larghezza dei fianchi. Piegate le ginocchia e […]
La posizione dello scorpione è una delle posizioni avanzate dello yoga che richiede forza, flessibilità e un elevato livello di controllo corporeo. La posizione è ispirata all’immagine di uno scorpione che solleva la coda per pungere la preda, e richiede al praticante di alzare le gambe fino alla posizione verticale e di piegare le ginocchia […]
La posizione del corvo, nota anche come Bakasana in sanscrito, è una posizione avanzata dello yoga che richiede forza, equilibrio e concentrazione. Per eseguire correttamente la posizione del corvo, è necessario iniziare in posizione di squadrone, con le mani a terra, le ginocchia sui gomiti e il peso del corpo in avanti. Una volta che […]
La posizione dell’handstand, o testa in giù, è una delle pose più iconiche e sfidanti nella pratica dello yoga. È una posizione avanzata che richiede una buona dose di forza, equilibrio e concentrazione. Per eseguire l’handstand, si parte da una posizione eretta, le braccia distese verso l’alto. Poi, si si piega in avanti con le […]
La posizione della “revolved side angle” o “parivrtta parsvakonasana” è una posizione di yoga che coinvolge una torsione del busto e una flessione laterale della gamba. Questa posizione è ottima per aumentare la flessibilità delle anche, migliorare l’equilibrio e rinforzare i muscoli delle gambe e del tronco. Per eseguire la posizione, inizia in piedi con […]
La posizione del triangolo ruotato, o Parivrtta Trikonasana in sanscrito, è una posizione di yoga dinamica che coinvolge la rotazione del busto e la flessione laterale della colonna vertebrale. Per entrare in questa posizione, inizia dalla posizione del triangolo, o Trikonasana. Poi, porta la mano sinistra sulla coscia sinistra e solleva il braccio destro verso […]
La posizione della mezzaluna, chiamata anche “Ardha Chandrasana” in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più iconiche e benefiche. Questa posizione è stata progettata per aumentare l’equilibrio e la forza delle gambe, oltre ad allungare la colonna vertebrale e migliorare la flessibilità. Per eseguire la posizione della mezzaluna, inizia in una posizione di montagna […]