La posizione del cammello, o Ustrasana in sanscrito, è una delle posizioni di yoga più iconiche e benefiche per il nostro corpo e la nostra mente. In questa posizione, il nostro corpo assume una forma che ricorda quella di un cammello, con la schiena arcuata all’indietro e le mani sui talloni. Per eseguire correttamente la […]
La posizione del triangolo, o Utthita Trikonasana in sanscrito, è una delle posizioni di base nello yoga che può essere utilizzata come punto di partenza per molte altre posizioni. Per eseguire questa posizione, inizia in piedi con i piedi divaricati circa un metro. Gira il piede destro in modo che punti verso l’esterno, mentre il […]
La posizione della barca, conosciuta anche come Navasana in sanscrito, è una posizione dello yoga che coinvolge l’intero corpo. Questa posizione è particolarmente efficace per rafforzare gli addominali, i muscoli delle gambe e della parte bassa della schiena. Per eseguire la posizione della barca, inizia seduto con le gambe distese davanti a te e le […]
Una cinghia yoga è uno strumento utile per aiutare nella pratica dello yoga. È una cinghia di tessuto lunga e resistente con una fibbia alla fine per regolarne la lunghezza. È disponibile in diversi materiali, tra cui cotone, nylon e poliestere. La cinghia yoga è un accessorio versatile che può essere utilizzato in molte posizioni […]
Savasana è una delle posture più importanti e significative della pratica dello yoga. Conosciuta anche come la posizione del cadavere, è una posizione in cui ci si sdraia completamente rilassati, con il corpo immobile e la mente concentrata sul respiro. Questa posizione viene solitamente eseguita alla fine di una sequenza di asana, per permettere al […]
Pranayama è una delle otto branche dello yoga, ed è una pratica che si concentra sulla regolazione della respirazione per migliorare la salute fisica, mentale e spirituale. La parola Pranayama è composta da due parole sanscrite: “prana” che significa energia vitale e “yama” che significa controllo. Quindi, la pratica del Pranayama implica il controllo e […]
La meditazione è un aspetto fondamentale dello yoga, una pratica millenaria che si concentra sull’unione di mente, corpo e spirito. Si tratta di un’attività che richiede pazienza e dedizione, ma che può offrire grandi benefici per la salute mentale e fisica. La meditazione è stata utilizzata in molte culture e religioni per secoli come strumento […]
La posizione della plank, anche conosciuta come posizione del ponte, è uno degli esercizi di base più efficaci per rafforzare gli addominali e la parte superiore del corpo. In questa posizione, il corpo assume una forma di tavola, sostenuta dalle mani e dalle punte dei piedi, e richiede l’attivazione di diversi gruppi muscolari per mantenere […]
La posizione del cobra, o Bhujangasana in sanscrito, è una delle pose fondamentali nello yoga. Si tratta di una posizione di apertura del petto che aiuta a migliorare la postura, la flessibilità della colonna vertebrale e la respirazione. Per eseguire questa posizione, si inizia sdraiati a pancia in giù con le mani appoggiate a terra […]
La posa del pesce, conosciuta anche come Matsyasana, è una delle posizioni di yoga più conosciute e popolari. È una posizione che si concentra sulla zona del collo, delle spalle e del torace. Per eseguire la posizione del pesce, inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe allungate. Poi, piega le ginocchia e appoggia i piedi […]