La posizione del guerriero 1, o Virabhadrasana 1 in sanscrito, è una delle posizioni fondamentali dello yoga. Questa posizione è dedicata al guerriero mitologico Virabhadra, che secondo la leggenda indù è stato creato dal dio Shiva. Per eseguire la posizione del guerriero 1, è necessario iniziare in posizione eretta, con i piedi uniti e le […]
La posizione dell’aquila, o Garudasana in sanscrito, è una delle posizioni più iconiche e spettacolari della pratica dello yoga. Questa posizione richiede equilibrio, forza e flessibilità, ed è una delle posizioni più avanzate che si possano eseguire. Per eseguire la posizione dell’aquila, bisogna innanzitutto posizionarsi in Tadasana, ovvero la posizione della montagna. Dopo di che, […]
La posizione del legamento seduto inclinato, anche conosciuta come Baddha Konasana in sanscrito, è una posizione di yoga che aiuta ad aprire i fianchi e aumentare la flessibilità. Per eseguire questa posizione, inizia seduto a terra con le gambe estese davanti a te. Poi piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, lasciando cadere […]
La posizione dell’arco, o Dhanurasana in sanscrito, è una posizione yoga che coinvolge l’intero corpo. Si tratta di una posizione avanzata e stimolante che può essere raggiunta gradualmente attraverso la pratica regolare dello yoga. Per iniziare, sdraiati sulla pancia con le braccia ai lati del corpo, le gambe unite e le ginocchia piegate. Inspirando, piega […]
La posizione della locusta, conosciuta anche come shalabhasana in sanscrito, è una posizione yoga che può essere eseguita in diverse varianti. La posizione della locusta coinvolge l’intera parte posteriore del corpo, in particolare la zona lombare e le gambe, e può essere utilizzata per rafforzare e allungare questi gruppi muscolari. Per eseguire la posizione della […]
La posizione dell’eroe, o Virasana in sanscrito, è una posa di yoga che può offrire molti benefici per il corpo e la mente. Questa posa è particolarmente utile per coloro che trascorrono molte ore seduti, poiché aiuta a ristabilire la postura e ad aprire i fianchi. Per assumere la posizione dell’eroe, inizia sedendoti su un […]
La posizione piegata seduta, anche conosciuta come “Seated Bend Pose” in inglese, è una posizione yoga che aiuta ad allungare la schiena e le gambe, migliorando la flessibilità e la forza muscolare. Questa posizione può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dal livello di pratica di yoga. Tuttavia, è importante fare attenzione ai limiti del proprio […]
La posizione del ponte, nota anche come Setu Bandhasana in sanscrito, è una posizione yoga che coinvolge la parte bassa della schiena, le gambe e i glutei. Questa posizione è ideale per i principianti perché è relativamente facile da eseguire e offre numerosi benefici per il corpo. Per eseguire la posizione del ponte, iniziate sdraiandovi […]
La posizione del gatto-vacca è una comune posizione di yoga che coinvolge la colonna vertebrale e il tratto lombare. Questa posizione è anche conosciuta come la posizione della mucca-gatto, poiché coinvolge due diverse posizioni che vengono eseguite in sequenza. La posizione del gatto-vacca è spesso utilizzata come esercizio di riscaldamento o come parte di una […]
La posizione della ruota, conosciuta anche come Urdhva Dhanurasana in sanscrito, è una posizione avanzata dello yoga che coinvolge l’intero corpo e richiede molta forza e flessibilità. La posizione viene chiamata così perché il corpo assomiglia a una ruota, con le mani e i piedi come i raggi. Per eseguire la posizione della ruota, inizia […]