La posa del danzatore, o natarajasana in sanscrito, è una delle pose più iconiche dello yoga. Questa posizione di equilibrio richiede forza, flessibilità e concentrazione. Per entrare nella posizione, inizia in piedi con i piedi uniti. Poi, solleva il piede destro dal pavimento e piega il ginocchio, portando il tallone verso il gluteo. Afferra l’estremità […]
La posizione di piegamento in avanti in piedi, anche conosciuta come Uttanasana in sanscrito, è una delle posture fondamentali nella pratica dello yoga. Questa posizione è comunemente utilizzata come transizione tra altre posture o come parte di una sequenza di yoga. Per eseguire correttamente la posizione di piegamento in avanti in piedi, inizia in posizione […]
La posizione del re piccione, o Kapotasana in sanscrito, è una delle pose dello yoga più avanzate e sfidanti, che richiede forza, flessibilità e concentrazione. Questa posizione è stata ispirata dal modo in cui i piccioni si posano sulle braccia di un re o di un regnante, mostrando rispetto e sottomissione. Il re piccione è […]
La posizione della faccia della mucca, o Gomukhasana, è una posizione di yoga che coinvolge il petto, le braccia, le spalle e le anche. La posizione è così chiamata perché la posizione delle braccia e delle gambe può assomigliare a quella di una testa di mucca. Per eseguire questa posizione, si comincia seduti con le […]
La Garland Pose, o Malasana in sanscrito, è una posizione yoga che coinvolge principalmente le gambe e la zona pelvica. Questa asana è spesso eseguita all’inizio o alla fine della pratica yoga, e può anche essere utilizzata come posizione di transizione tra altre posture. Per eseguire correttamente la Garland Pose, inizia in piedi con i […]
La “frog pose” o posizione della rana, è una delle posizioni di yoga più benefiche per la salute degli addominali e dell’anca. Si tratta di una posizione relativamente semplice da eseguire, che può essere utilizzata sia dai principianti che dai praticanti più esperti. Per eseguire la posizione della rana, inizia posizionandoti a quattro zampe sul […]
La “posizione del bebè felice” o “happy baby pose” è una posizione yoga che aiuta a rilassare la parte bassa della schiena e le anche, stimolando allo stesso tempo il sistema digestivo. Questa posizione è anche conosciuta come “dead bug pose” in inglese, perché l’immagine di un insetto che giace a pancia in su con […]
La posizione dello staff, o Dandasana, è una delle posture fondamentali dello yoga che può sembrare semplice, ma è molto importante per la pratica dello yoga. In questa posizione, l’individuo si siede con le gambe tese davanti a sé, con le mani appoggiate ai lati delle anche e la schiena dritta. Il tallone del piede […]
La mezza colomba, nota anche come Eka Pada Rajakapotasana in sanscrito, è una delle posture yoga più popolari tra i praticanti di tutti i livelli di abilità. Questa posizione è stata sviluppata per migliorare la flessibilità della regione dell’anca, dei muscoli delle gambe e del petto, ma offre anche numerosi altri benefici. Per eseguire la […]
L’Upward Facing Dog Pose, o “Posizione del Cane Rivolto Verso l’Alto” in italiano, è una delle posizioni fondamentali nella pratica dello yoga. Questa posizione è spesso utilizzata come transizione dalla posizione del Cane a Testa in Giù (Downward Facing Dog) alla posizione della Plancia (Plank). Per eseguire la Posizione del Cane Rivolto Verso l’Alto, iniziate […]